结果摘要

祝贺Dapeng在短暂马拉松比赛中赢得了第三名

恭喜奇数1:35，得分为1:34:16

恭喜特里（Terry）近15分钟，得分为1:37:57

恭喜Yuemanxilou的得分为1:35:16 pb

祝贺小蘑菇成功完成官方起搏器任务，枪声得分为1:59:35

奖杯镇大楼

达平

在上海的业余跑步圈中最好的球员，被称为第二兄弟

如果彭导演很快，如果我和我同时前往起点3秒，我将不会看到他的影子。

如果您想谈论导演彭的帅气，我比编辑的心脏武北（Takeshi Peng）更好（我并不是要炫耀我的狗食。

）

比赛的前一天，导演彭（Peng）不小心拉动了小腿肌肉，并迅速使用了药物。他告诉我，明天他的计划是与第一组死亡，并达到短途终点。实际上，他确实做到了。他跟随Chen Long和Matthew在前三公里（Chen Long和Matthew都是上海业余世界的顶尖专家。

，外观和力量共存，我的第二个兄弟真是太神奇了。

这种疯狂的自我毁灭方法仍然赢得了该男子的第三名，并以324的速度跑了14公里。

自从高级训练营以来，彭（Peng）导演将带我们在每个星期二和周四进行间歇性跑步节奏，在星期三，他还将去野蛮人部落参加强度课程。周日的长距离强度课程还以质量和数量完成。当他整个身体奔跑时，他从未说过任何痛苦。

导演彭的编辑每天都看到了他们。过去，有些人总是说他很有才华，但实际上，我总是认为他的才华可能是他努力的另一个名字。

特里

两个大水泡从脚底磨碎，仍然咬着牙齿。 137刷新PB

Jinjihu半手考试，我想以自己的力量获得良好的成绩，而我的想法是135-140，而我的赛前策略节奏为430，每个人都有5K。实际上，我不确定，但我想我会很兴奋。

但是，好事已经走了很长一段路，一旦我出去挤压这条路，我就扭伤了脚踝。根据我以前在踢足球的经验，我想这肿了。我觉得直到最后。我踩脚，跑了500米。有点好。第一公里的步伐仅为5分钟。旧的驾驶员奇德（Odd）将我带到了第二公里的一个更开放的地方，并开始了430次的步伐。第一个7公里的步伐甚至是430，因为节奏通常为15公里，因此它被压在430中。我一直在喊一点点按下，并保持节奏。我想保持一定的力量，直到接下来的6公里。当我到达第八公里时，我的前脚实际上有一个泡沫。这种情况从未发生过。比赛结束后，这是袜子的原因。结果，我开始失去步伐。我不能先摔倒440。袜子后，我无法摔倒5分钟。感觉真的很难。我身后有很多桥梁。每当我在脚前面撞到地面时，我都会笑了。我有2k的步伐，跌至5分钟。我突然感到绝望和失望。我以为我没有希望打破140的希望。我想起了每一次艰苦的训练和一路陪伴我的人。真的很伤心。我一直咬着牙，生存了19公里。我看着手表，发现大约花了130个。我觉得我仍然有希望，甚至59秒。我终于冲到了最后两公里！弥补前部，最后冲刺420，这是最舒适的公里。这实际上是只能通过通常的培训效果来实现的回流氧气能力。最后，137完成了任务并感到满意！ Dapeng还听到了第三名的消息。恭喜Dapeng，Odd和Yueman West Tower都达到了135，我想和您一起上线。 。 。

总而言之，PB主要感谢Odd在此过程中引领通道，提供能量胶水和水，并多次喊我，这会增强效果。其次，旅程的后半部分太难了，这一切都取决于遗嘱，没有放弃！疼痛令人难忘。这可能是马拉松的精神。在这种情况下战斗并不容易。我已经实现了这个训练目标的阶段，并希望能改善。

感谢两位导演，珍惜您与所有人一起练习的日子。

月球西建筑

“出色的司机”在跑步中取得了迅速进步超过十年

3月12日，云层转向苏州的小雨，目标为1:40:00。今天看到苏州的天气信息，对于一个没有雨天跑步经验的人，昨晚没有理由让我和平入睡。闹钟在早上5:30准时响起。根据前一天晚上彭和导演蘑菇的指示，一切都准备到达2017年苏州金吉湖半程马拉松的起点。尽管在桃花开花尚未开花的季节，早上早上站在广场上时，我仍然感到有些凉爽，但是在奇怪的奇特（Thomas Yu）和两位导师的仔细指导下，我心中感到温暖。我想在这里表达我的感激之情。

让我们回到这个话题，开始谈论新秀的经历，即完成2017年金吉湖半程马拉松比赛。在7:30，我们一个小时前到达了起点。彭导演带我和哈哈 - 在Qidian广场上，步伐约为6分钟，然后冲刺约50米。我的身体有点出汗，我感到非常高兴。在比赛前15分钟进入比赛队后，一名新秀“害怕”，并能够以每公里3:52的速度脱离起跑线。幸运的是，导演彭立即提醒他，第一个5公里的时间为20:37（据估计，这种兴奋与比赛前的完整热身密切相关）。此刻，他清楚地感觉到速度会导致呼吸急促，因此他立即放慢脚步并调整了呼吸，分别在22:44和23:21完成了第二和第三公里。轨道的高度主要集中在最后5公里。在整个过程中，大约有7个大小和尺寸的拱形桥，后排5公里的一半。最大的坡度是“ Li Gong Di”拱形桥，角度约为45°。这座桥位于15公里至16公里之间。下半年，这确实是一个“疲倦”一词！ “我必须用泪水来跑我报告的马。”多么有趣的金马口号，所以我仍然不得不咬着牙齿并集中精力，并完成了第四个5公里的时间，超过23分钟。其余的是艰苦的工作，因为新秀只能以4:19的速度冲向最后1公里。辛勤工作有回报。通过过去一个月的高五训练营系统的培训，我的身体健康和技能得到了极大的提高。最后，我以1:35:16的PB得分安全完成了比赛。我要感谢彭（Peng）导演和蘑菇导演的仔细指导！

期待桃花开花的季节，2017年的Yangshan Half Tournament将取得另一个成功！快点！呢呢

小蘑菇

制作了200只兔子，稳步携带水桥并一直推动人们

关于3.12的最幸运的事情可能是：不！向下！雨！

这个周末最大的收获是：我吃了Wumen Family和Deyuelou！呢呢

当我申请成为一只兔子时，我只是随便地报告了它。报告后，我忘记了它。我从没想过我真的被选中了。考虑苏州非常接近，HighFive的每个人基本上都申请了Jinjihu Half Healf Horse，所以让我们和所有人一起吃饭。

周六吃饭后，温曼一家对利根迪（Ligongdi）的消化感到满意，并看着他们明天将跑过的几个小桥梁。唯一的想法是，明天不会下雨，否则我会在雨中战斗2个小时，所以我一定会感冒。

当我早上起床买早餐时，彭导演厌恶地说你跑步太慢。我们必须等待您冻死2个小时。我很生气，以至于我想把他踢进湖。

枪从8:30开始，兔子于7:15聚集。他在起点和短裤上颤抖了一个多小时，最后出发了。令人惊讶的是，这次我开始在特别受邀的黑人面前窃窃私语

我一出去，将六只兔子挤分开。我和两个男孩在前面，三个女孩在后面。我们一直以535-540的速度向前奔跑，并笑了起来。人们一路赶上我们，说你太快了，说后面有3架200只兔子。因为我知道下半场很困难，为了避免我所携带的人的速度，我没有放慢脚步，而是继续带领他们前进。我在第一个10公里中使用了55分钟40分，这比预期的速度要快一些。我想在这里抱怨。金吉湖的供应基本上是矿泉水，饮料的供应少一些。我去了几个供应站买了一瓶运动饮料。为了避免以后进入水站，我拿了一瓶瓶子，将其交给周围的人喝酒。从13公里开始，我进入了Ligongdi风景区。来自Deyuelou的厨师都和勺子一起欢呼，这让我很有趣。我开始一个接一个地爬上桥，跟随我的杭州跑步者说他可能无法跟上。我连续推了两个桥，让他敦促速度调节呼吸。他慢慢地康复了。连续五座桥通过后，只剩下一座桥，结束了。我心情很开心。毕竟，这个速度与为我玩的速度确实相同。有人说我越来越快，甚至一个叔叔说我要以这种速度撞到150。我的问题越多，我就越会谈论它。无论如何，我擅长数学，而我在手表时间和计时卡的公里数来计算剩余时间和步伐的每公里，这肯定在159-200之间。毕竟，没有人跟随200只兔子愿意奔跑201次。我必须遇到200次。

当您转弯时，您将在最后看到正时卡。告诉您周围的朋友，您可以冲刺，弄清楚帽子，然后在1:59:35越界。尽管它不是PB，但它是任务的成功完成。我已经很久没兔子了。由于我和Dapeng在一起，所以我想在每场比赛中跑得更快。这是一款罕见的游戏，它放慢了速度。还没有下雨。我突然觉得摩天轮特别漂亮，李·冈迪（Li Gongdi）非常迷人，大短裤特别雄伟。